Iniziative ed eventi della 1° settimana di Febbraio

Ogni settimana tante iniziative, per divertirsi, per informarsi e per allenarsi in gruppo. Di settimana in settimana vi terremo aggiornati su tutte le iniziative che organizzeremo.  Per partecipare alle attività del week end basta confermare la vostra presenza alla reception entro il Giovedì a mezzogiorno, possono partecipare anche persone non iscritte alla palestra!*

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Questo SABATO alle ore 11:00 il corso a sorpresa è: Walking

Tutti conosciamo la parola inglese “walking”: significa camminare. Da un paio d’anni il Walking o Walk Exercise viene praticato con grande successo in palestra. Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico, cioè un tappeto a nastro che si muove con la sola forza degli arti inferiori, che a differenza di quello elettrico, non fa abituare al noioso ritmo di passeggio pre-impostato.

Le lezioni si svolgono in gruppo, ognuno sul proprio tapis roulant, che è leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. 

Durante la lezione di Walk Exercise in palestra si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe.

Si eseguono numerosi esercizi per le braccia e le spalle, si riprende fiato durante lo step (un passo-punta), si aumenta il ritmo con il passo del gatto (passi veloci in punta di piedi evidenziando il movimento dei fianchi) e si fanno gli addominali. Ovviamente il tutto alternato a momenti di camminata leggera, per il recupero e la distensione dei muscoli.

Praticare Walk Exercise è utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant.

Durante gli esercizi per le braccia si possono anche utilizzare dei piccoli attrezzi (manubri, pesetti ed elastici), in questo modo l’allenamento è più completo.

DOMENICA

CARNEVALE DI PONTE SAN NICOLO’

Anche quest’anno BE AKTIVE apre la parata del carnevale di Ponte San Nicolò ed intrattiene tutti i partecipanti con una super ZUMBA in piazza.

Unisciti al gruppo BE AKTIVE, invita amici e parenti, per tutti in regalo una splendida T-SHIRT !!

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